血圧を下げる食べ物

中国で昔から知られている血圧降下に効き目のある食材としてナス、
海藻、貝柱の3つがあげられます。
特にナスは毛細血管を強化する成分も多く含まれているので
脳出血予防にもつながる食材です。
 
以下に血圧を下げる効果のある食材を紹介しますので血圧の高い人は
食事メニューの参考にどうぞ。
 
ただし、薬ではありませんので一つだけ大量摂取せずあくまでも
バランス良い食事を心がけてください。

野菜 ナス、セロリ、春菊、ホウレンソウ、ニラ、チンゲン菜、トマト、
大根、ニンジン、冬瓜、たけのこ、クワイなど。
果物 バナナ、柿、ナツメ、サンザシなど豆・穀物 ゴマ、えんどう豆、
ソラマメ、緑豆、とうもろこし ソバ魚介・海藻 貝柱、牡蠣、ナマコ、
エビ、昆布、わかめ、あわび、白魚、海苔など。

血圧が高めの人におススメの食事方法としては『四少四多』です。
甘い物は少なく果物は多く、塩は少なく酢は多く、肉は少なく野菜は多く、
一回の食事の量は少なく食事の回数は多くといったものです。

上記の食材と同様に食事方法も参考にしてください。
高血圧だけでなく糖尿病予防にもつながります。

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