高血圧治療 手軽にできる方法は?

高血圧と診断されたら治療が始まりますがその基本は
生活の改善と薬を投与して血圧を下げる努力が中心になります。
 
生活習慣の改善とは、塩分を控えた食事を摂る事、
運動不足の解消などがあります。

高血圧の原因はハッキリと解明されていません。
しかし、塩分の過剰摂取、運動不足等は高血圧のリスク要因
であると言われています。
 
自宅で手軽に出来る方法としては、規則正しい生活をすること、
栄養バランスを考えた食事を摂るように心掛ける事などがあります。

不規則な食事回数などでは、過食の原因にもなりますし、
外食が多いようでは塩分の過剰摂取は避けられません。
 
自宅で塩分を排出する作用のあるカリウム、マグネシウムなどを
多く含む食材を使い、塩分は控えめに、香辛料や酢などを使い
おいしい和食を食べるようにしたいものです。
 
塩分控えめという事ばかりを気にしておいしくないと続きませんので、
いろいろと工夫が必要です。
 
緑茶を一日10杯以上飲むといった事も高血圧の予防には
効果があるそうなので手軽に出来る方法のひとつではないでしょうか。
緑茶だけでなく韃靼そば茶などもとりましょう。

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